EMNER

Anbefalinger

Børn og unge, voksne og ældre bør bevæge sig hver dag. Det er en god investering i helbredet, anbefaler Sundhedsstyrelsen i sin kampagne "30 minutter om dagen". Børn og unge: Fysisk aktivitet har stor betydning for børns kropslige og personlige udvikling, og det tyder på, at indlæringsevnen forbedres hos fysisk aktive børn. Børn og unge i skolealderen bør være fysisk aktive i mindst én time hver dag. Voksne: Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen - det vil sige, at pulsen skal op, og det skal kunne mærkes på åndedrættet. Den halve time kan opdeles i mindre perioder, da det er den samlede mængde fysisk aktivitet, der har en positiv indvirkning på kroppen. Men kan f.eks. cykle eller gå på arbejde, man kan tage trappen, udføre havearbejde, lege med børnene, gøre rent, lufte hunden mv. Ældre: I det livslange perspektiv er den væsentligste virkning af motion, at de fysiske aldersforandringer udsættes. Det gælder eksempelvis fald i muskelstyrke og iltoptagelse. Det betyder med andre ord, at evnen til at overkomme hverdagens aktiviteter bevares, og at man som ældre selv vil kunne komme op af en stol, klæde sig på, gøre rent og købe ind. /ritzau/