Motionsidræt

Få mere energi til at klare hverdagen

Søvn, frisk frugt og lidt motion gør underværker.

Arkivfoto

Arkivfoto

Sov 7-9 timer hver nat og sørg som minimum for, at få de vigtigste timer mellem 22.00 og 02.00. Sov uafbrudt og i mørke. Morgenmad Start dagen med en grøn juice eller en smoothie fyldt med friske grøntsager, bær og frugt. Har du hverken blender eller foodproceser, så lav en (frugt) salat i stedet. Lidt motion Vær aktiv og få pulsen op i min. 16 minutter hver dag - det kan ALLE klare. F.eks. sjipning, dans til høj musik, en cykletur med fart på, en joggetur eller et styrketræningsprogram. Frisk luft Tilbring min. 30 minutter udenfor, i haven, i skoven, på terrassen. Her får du både frisk luft til hovedet og kroppens celler og lys, så du danner flere D-vitaminer. Tis hver anden time Drik frisk postevand, må zip fordelt over hele dagen. Skal du tisse ca. en gang hver time, er din væskebalance i orden og en god væskebalance giver energi.