1. Mørk urin

Jo mindre vand du har indtaget, des mørkere er din urin. Hvis du ikke har tisset i lang tid og heller ikke drukket vand, så vil din urin blive mere og mere gul. Den gule farve skyldes et pigment kaldet urobilin, der bliver mere og mere tydelig, des mindre den er udvandet.

2. Hovedpine

Har du siddet og drukket et par glas hvidvin i solen en rigtig varm sommerdag, så har du sikkert også bemærket at du hurtigere føler dig tung i hovedet. Egentlig skyldes det ikke - bare - vinen, men at du ikke har drukket tilstrækkeligt vand.

Hjernen sidder inde i en væskesæk, der sikrer at den ikke støder mod kraniet. Hvis denne væskesæk er tømt for vand, kan hjernen støde ind mod kraniet og medføre hovedpine.

12 madråd mod hovedpine

Men både alkohol, energidrikke og koffein kan dertil medføre dehydrering fordi de har en vanddrivende virkning.

3. Tør hud

Hvis din hud føles tør, når alle andre render rundt og sveder, så er det et dårligt tegn.

”Mange tror, at mennesker, der bliver dehydreret, sveder virkelig meget, men efterhånden som dehydreringen forværres og du bliver svimmel af for lille blodvolumen, så får du også meget tør hud,” siger dr. John Higgins, der er lektor i hjerte-kar-medicin ved University of Texas i Houston.

10 madråd mod appelsinhud

Sveden er kroppens forsøg på at køle blodet ned, men når blodet tynder ud af at miste for meget vand som sved begynder kroppen at koge over som en bilmotor, der bryder sammen.

4. Dårlig ånde

Trækker folk sig væk fra dig når du taler med dem, så kan det være fordi du har drukket for lidt vand.

Spyt har antibakterielle egenskaber, men dehydrering kan forhindre kroppen i at producere tilstrækkeligt spyt.

6 skjulte grunde til dårlig ånde

En tør mund betyder at bakterierne får frit spil. Hvis du overhovedet er i stand til at tale med andre, så kan det medføre en udefinerlig, men tydelig dårlig ånde - ikke så slem som morgenånde, men tæt på.