Klar til aqua jogging

- Holdet passer i en god tråd med klubbens løbehold. Aqua-holdet placeres tidsmæssigt i forlængelse af løbeholdet på mandage, så medlemmerne kan deltage på begge hold, fortæller formand Stine Sørensen.

- Aqua jogging er i løbet af de sidste par år blevet en stadig mere populær træningsform både blandt løbere med skader og som restitutionstræning til løbere, som træner flere gange om ugen. Når du befinder dig i vand, vejer du kun en lille del af din normale vægt, hvilket betyder, at du belaster kroppen tilsvarende mindre, fortæller Stine Sørensen.

Det siges, at 20 minutter i vandet svarer til en times løb på land. Grundet vandmodstanden er aqua jogging nemlig hårdere end almindeligt løb. Du skal dog ikke placere hele din løbetræning i svømmehallen, hvis du træner op til en halvmarathon eller et marathonløb.

Aqua Jogging foregår med et bælte spændt om livet, mens man løber på bunden af svømmehallen. Herudover er der også en variant, hvor man træner i dybt vand, hvor man ikke rører bunden. Denne variant giver en endnu mindre belastning af ryg, ben og fødder. Hvis man er en rutineret aqua jogger, kan man undvære bæltet. Her er det den gode teknik, som holder en oven vande.

- Det er en ideel træningsform, hvis du er hæmmet i dine bevægelser. Det være sig på grund af en skade eller kraftig overvægt, hvor løb på land kan udsætte sener og led for en for voldsom belastning. Gravide vil også til det sidste i graviditeten kunne dyrke aqua jogging uden problemer, forklarer Stine Sørensen.