Konkrete mål giver mindre stress i familien

Hvis man ryger rundt og forsøger at leve op til andres, egne og familiens forventninger, kan man få nok at se til. Hvis man samtidig ikke har styr på, hvad man egentlig selv vil - eventuelt sammen med ens partner - kan der komme mange situationer, hvor va

- Det giver mindre stress i familien om morgenen, hvis man står en halv time tidligere op. Det behøver man ikke en mastergrad i sociologi for at regne ud, siger Emilia van Hauen. - Men det kan være sværere at finde ud af, hvordan man i det hele taget får ro på familielivet. Det handler om at få fundamentet på plads i familien. At få sat nogle konkrete mål og finde ud af, hvilke værdier gælder i familien. Samtidig med at man dropper at forsøge at nå det, der måske ikke er så vigtigt. Når først fundamentet er på plads, er det nogenlunde nemt at vælge, hvad man vil bruge tid på - og hvad man ikke vil, siger hun. Emilia van Hauen er uddannet sociolog og har oprettet foredrags- og konsulentvirksomheden Indalo Institute. Hun har blandt andet skrevet bogen "Myten om den perfekte mor", hvor hun gør op med forventningerne om, at man kan være perfekt, smuk, pædagogisk, sensuel, klog og på mærkerne døgnet rundt. Se vilkårene i øjnene - Et af de første skridt er at se vilkårene i øjnene. Hvordan er mit arbejde - og kan jeg ændre det? Hvis ikke, vil jeg så skifte job?. Hvis ikke jeg vil skifte job, kan jeg så vælge at blive tilfreds med det job, jeg har? Eller se på din mand eller hustru: vil jeg blive tilfreds med min partner, eller vil jeg bytte til en anden - eller leve alene. Mange er utilfredse, men kan eller vil ikke lave det om eller flytte sig. Så må man ofte tage den erkendelse og sige: Nu er jeg tilfreds med det, som det er. Der er ting, jeg ikke kan lave om på, og dem lader jeg ligge, siger Emilia van Hauen. - Så er der selvfølgelig også en del ting, som man kan ændre. Her kan man jo vælge nogle enkelte områder, som man vil sætte ind på at få løst eller ændret. Men det skal bare ikke blive for mange områder på en gang, siger hun. Få klarlagt værdierne Man skal kende sine vilkår, og vide nogenlunde, hvad man kan ændre, og hvad man ikke kan gøre noget ved. Når man så skal vælge, hvad man vil ændre på, gør man det som regel ud fra de værdier, man har med sig som menneske eller familie: - Når familien har klarlagt, hvilke værdier, der gælder i familien, vælger man i forhold til vilkår og værdier. Hvis værdierne for eksempel er, at børnene skal prioriteres meget højt, stresser man kun sig selv, hvis man forsøger at slås med det vilkår at børn også larmer eller vågner om natten. Det kan der ikke rigtigt ændres på. Så lad det ligge, og nyd de gode ting, siger hun. - En vigtig ting er også at have en form for mål eller vision. Vi har alle sammen brug for en mening med tilværelsen, og den skal helst være mere, end at der skal mad på bordet hver dag, siger Emilia van Hauen. Konflikter over uklare mål og værdier Mange konflikter i familien handler om, at værdierne og målene er forskellige. Den ene vægter måske sparsommelighed og opsparing, mens den anden lægger vægt på rundhåndethed og fest og farver. Eller den ene prioriterer børnene meget højt, mens den anden prioriterer arbejdet højest. Hvis ikke de voksne er enige om, hvilke værdier, der gælder - eller er enige om, at der er forskellige værdier, så kommer konflikterne i kølvandet på uklarhederne. - Hvis man heller ikke ved, hvor man egentlig er på vej hen, kan det give en utryghed, der stresser både voksne og børn. Skal vi flytte, skal vi blive, skal vi gå ned i arbejdstid eller satse mere på karrieren, siger Emilia van Hauen. - Det er især bevidstgørelsen, der er vigtig. Hvad er det egentlig for en situation, vi står i. Og kan vi gøre noget ved den eller ej. Det er vigtige spørgsmål. Vilkårene kan være alt lige fra vores fysiske tilstand, sygdom, psykiske forhold som selvværd og selvtillid, geografi, alder, kompetencer, uddannelsesniveau. Listen kan man selv gøre længere, men den er god at bruge, hvis man skal have et overblik over sin situation, siger hun.