Og ja, det kan være svært at være jublende glad, når man nærmest ikke når at se solen, før den er gået ned igen.

Det er der råd for, beroliger den amerikanske psykoterapeut og blogger Daniela Tempesta.

I webavisen Huffingtonpost.com kommer hun med disse tre simple tricks, der angiveligt skulle kunne forbedre dit humør på kun to minutter.

1: Smil - selv om du ikke har lyst.

Hvis man er stresset og i dårligt humør, kan det hjælpe at smile, selv om man overhovedet ikke har lyst til det, ifølge Daniela Tempesta. Smilet sender beroligende signaler til din krop og sænker pulsen. Hvis du bare slet ikke kan smile, så prøv at sætte en blyant eller spisepind mellem tænderne på sådan en måde, at du tvinger dig selv til noget, der minder om et smil. Det skulle faktisk have samme positive virkning som et rigtigt smil, hævder Daniela Tempesta.

2: Ret dig op.

Hvis du retter dig op på stolen, i stedet for at sidde sammenbøjet, skulle det hjælpe på din selvtillid. Du kan også læne dig tilbage på stolen og holde den stilling i mindst to minutter. Ifølge psykoterapeuten har forskning vist, at ”power-arbejdsstillinger” - for eksempel at rette sig op på stolen - både booster selvtilliden og mindsker stress.

3. Hånden på hjertet.

Når vi er kede af det, hjælpe det at få et trøstende kram. Men faktisk kan man få næsten samme effekt ved selvhjælp. Hvis du er trist, så prøv at holde hånden på brystet ud for dit hjerte, gnid armene eller massér hovedet. Det kan lyde som det rene pjat, men skulle faktisk kunne hjælpe med til at dæmpe stress og ubehag.

Disse simple tricks kan selvfølgelig ikke fjerne en rigtig vinterdepression, men skulle kunne forbedre dit humør, hvis du er småtrist og føler dig stresset. Ifølge Daniela Tempesta.

Er hendes enkle humørtricks bare snik-snak og varm luft? Det kan du nemt vurdere ved at afprøve dem på dig selv. Er du heldig, kan de tre råd muntre dig lidt op i denne vintermørke tid.