Trafikulykker

Sådan lykkes det

Der er stort frafald, når nye motionister går i gang. Vilje og træningskammerater er hjælperne

NORDJYLLAND:Mellem 50 og 75 procent af alle der tegner et medlemskab i et fitnesscenter efter nytår er sprunget fra igen inden tre måneder er gået. Det er Mariana Aagaard Salminens erfaring efter 25 år i branchen. - Folk står næsten i kø ved disken for at melde sig ind lige efter nytår, men selvom de har betalt, er det ikke nok til at motivere dem til at blive ved, fortæller hun. Ud over at have sit eget fitnesscenter, leder hun også uddannelsen af fitnessinstruktører på Aalborg Sportshøjskole. Når man spørger hende, hvad der kan motivere, er svaret, at det er sjovt. - Man skal gøre det til en leg. I fitnesscenteret skal man ikke kun bruge maskinerne, for efter en måned, bliver det trivielt. Så er der en række forskellige hold, man kan prøve. Træn sammen Både Mariana Aagaard Salminen og professor i idræt, Verner Møller, er enige om, at det at træne sammen med andre virker stærkt motiverende. - Sidder man derhjemme er det nemmere at lade bagdelen blive i sofaen end at hoppe op på cyklen. Har man en fast aftale med vennerne om at mødes for at cykle eller spille fodbold i klubben, skal der mere til for at bryde det. Der er flere viljer til at hjælpe med træningen end ens egen, siger Verner Møller. - Små fitnesscentre, hvor der bliver en personlig kontakt, er også bedre til at fastholde nye udøvere, end de store er, tilføjer Mariana Aagaards Salminen. Udstyret Vil man helst træne hjemme, er det en god ting at kombinere kredsløbskondition og styrketræning ved f.eks. at købe en motionscykel eller en romaskine afhængig af, hvad man synes er sjovest, samt træne med en stor bold eller på måtte. Jo flere muskler man bruger jo bedre. Kredsløbstræningen giver den højeste forbrænding, mens styrketræning er godt for blandt andet ryggen, og forbereder cellerne til at forbrænde. - Når man skal købe udstyret; så prøv det. Der findes forskellige træk, og det er en smagssag, om man bedst kan lide kæder eller gummibånd. Det kan være svært at gennemskue holdbarheden, men her følger pris og kvalitet generelt hinanden, forklarer Mariana Aagaard Salminen. Viljestyrke Det vigtigste er dog ikke udstyret men viljen, mener Verner Møller. Nogle gange kan en chok være med til, at man begynder at træne. Man ved godt, at ens livsstil ikke har været sund, men ved en blodprop ser man døden i øjnene og af ren og skær angst for at dø, køber man en motionscykel. Den type motivation holder dog som regel ikke længe erfarer Verner Møller. - Vi sætter også farten ned, når vi lige har passeret en færdselsulykke på motorvejen, men allerede ti kilometer længere fremme falder foden tungere på speederen. Der er ingen vej udenom. Skal det lykkes, må der ægte vilje til. Så kan man jo starte med at tage sin cykel og glæde sig over, at modvind giver ekstra træning, og medvind gør det sjovt, siger professoren, som NORDJYSKE fangede på en telefon, mens han var ude at cykle.