EMNER

Sænk forventningerne til juleaften

Alt for mange danskere går ud af juledagene med mørke rande under øjnene, fordi de havde en urealistisk forestilling om den perfekte jul. Hvis vi blot sænker forventningerne, går det meget bedre, råder psykolog og direktør i Center for Stress, Jeanett Bonnichsen. For når vi ofrer energi på, om juletræet drysser, risalamanden klumper eller julefrokosten nu er helt ligesom i gamle dage, så rammer vi forbi det overordnede mål: At holde helt fri og være til stede sammen med familien. - Ritualer kan på den ene side give ro, for de rummer en vis rutine; også selv om det kun er jul en gang i året, siger Jeanett Bonnichsen. - Men ritualer kan også blive belastende, hvis man siger: Vi kan ikke hygge os, med mindre sådan-og-sådan-og-sådan, og uha, har jeg nu husket det hele. Jeanett Bonnichsen anbefaler, at man tænker grundigt over, hvordan alle i familien kan slappe af. Mange mænd oplever for eksempel julen som mere stressende end deres arbejde, fordi kravene er så diffuse, mens de på deres arbejde hele tiden ved, hvad de skal foretage sig. I nogle familier skal man måske hjælpes ad i køkkenet - i andre vil det tværtimod gøre tingene mere pressede, fordi et medlem af familien helst vil stå med det selv, uden at nogen går i vejen. Så kan de øvrige i stedet rydde af bordet eller pakke gaver ind. Kun ved at tage det stille og roligt kan man opnå grundlaget for en god familiehøjtid: At være til stede med og for hinanden. - Det handler dybest set om, at man prøver at arbejde sig henimod nærvær og afstemmer sine forventninger til virkeligheden, siger Jeanett Bonnichsen. Ifølge Børnerådets formand Klaus Willmann gælder de samme råd, hvis man vil give sine børn gode juleminder. For mange er julen blevet så stressende, at han direkte opfordrer børnefamilier til at droppe julen, som de kender den, og opfinde den forfra. - Jeg synes, det er en god ide at lave et sæt ritualer, som børnene kan genkende år efter år, og hvor der også er god til at at være sammen. - Børn sætter pris på det genkendelige, til gengæld er de ikke så optaget af, at der er enorme mængder af alting. Og så er noget af det bedste, hvis de 1. juledag kan rende rundt i nattøj og lege med gaverne, uden at der skal ske noget som helst, siger Børnerådsformanden.