Se det for dig - og gå så ud og gør det

Studieværter gør det. Politikere gør det. Erhvervsledere gør det: holder små seancer med sig selv a 10-30 minutters varighed, hvor de får adrenalinen under kontrol ved hjælp af meditation og forestiller sig de

Når karrierestigen skal bestiges er nordjyder de lykkeligste viser en ny undersøgelse fra 3F. Foto: Workbook/Polfoto

Når karrierestigen skal bestiges er nordjyder de lykkeligste viser en ny undersøgelse fra 3F. Foto: Workbook/Polfoto

For fem år siden blev Nurit Solove sygemeldt med stress og fik af sin daværende arbejdsgiver tilbudt et individuelt coachingforløb med Helle Jørnung, der er direktør i firmaet Best Talent. Best Talent arbejder med rekruttering og med at spotte talent og skabe en kultur, hvor talentet kan stimuleres og styrkes, så potentialet kan omsættes til resultater for virksomheden. Et af de værktøjer, som firmaet anvender og underviser i, er visualisering, og det kom til at ændre Nurit Soloves liv. - Jeg skulle starte helt forfra, og Helle lærte mig en række teknikker, som jeg kunne bruge til at finde mit potentiale frem igen. Jeg led meget af nervøsitet, og tænkte altid på, hvorvidt jeg var god nok. Derfor brugte jeg først visualiseringen til at finde min egen styrke, til positiv tænkning og siden til at forestille mig, hvordan møder og jobsamtaler skulle forløbe: hvad ville jeg sige og gøre, og hvordan ville de andre reagere. Helle lærte mig nemlig, at det man forestiller sig, bliver nemlig til virkelighed, fortæller Nurit Solove, hvis forestillinger i høj grad er blevet til virkelighed. Hun er i dag produktionsleder på et tv-produktionsselskab og rejser verden rundt og laver programmer som "Sporløs" og "Venner på eventyr", og hun er slet ikke i tvivl om, at det skyldes brugen af visualisering og meditation. Hvilken virkelighed? Ifølge Helle Jørnung fra Best Talent er vi ikke i verden - verden er i os. Vi bærer alle sammen rundt på vores helt unikke udgave af verden, som kan være ret forskellig fra person til person. Den afhænger blandt andet af vores opvækst, der kan sammenlignes med en slags "programmering" af hjernen, og derfor afgør, hvordan vi opfatter os selv og andre i forskellige situationer. Men hvad der er programmeret kan også afprogrammeres, og intet er hugget i sten. - Man har fundet ud af, at hjernen er en mærkelig størrelse. Den kan ikke kende forskel på noget, der virkelig sker, og noget du forestiller dig. En forestilling udløser helt de samme signalstoffer som en virkelig begivenhed - og det kan udnyttes, siger Helle Jørnung. Hun understreger, at det også kan give negative resultater og nævner at man for eksempel i nogle tilfælde kan få psykosomatiske sygdomme ved at tænke på en bestemt negativ måde. Don't mention the war - Men når man kan gøre sig selv syg, må man også kunne medvirke til at gøre sig selv rask ved at fokusere på det positive. Så langt er de fleste mennesker med i dag, men hvordan gør man så det? Der er det vigtigt at vide, at hjernen ikke kan arbejde med negationer. Det duer altså ikke at tænke: "Det eneste, jeg ikke må tænke på, er en blå elefant". For i det øjeblik, du tænker det, danner hjernen billedet, og det, du fokuserer på, får du mere af, forklarer Helle Jørnung. Når man visualiserer, skal man i stedet tænke på de ting, som man gerne vil have til at ske, som om de allerede er sket. - Når du begynder at forestille dig ting, så begynder din adfærd også at ændres, for hjernen kan ikke kende forskel. Disney sagde: "If you can dream it - you can do it". Altså lav dine mål og visualiser dem, som om de er gået i opfyldelse, siger Helle Jørnung, og understreger at der ikke bare er tale om, at tro kan flytte bjerge. Nyere forskning inden for blandt andet neuropsykofysiologi viser, at hjernen ikke er så statisk, som man tidligere troede. - Din adfærd kan faktisk ændre hjernens fysiske struktur. Samtaleterapi kan afstedkomme de samme forandringer i hjernen som antidepressiv medicin. Det, at tale om ting, kan altså få hjernen til at producere bestemte kemiske stoffer. Når du arbejder med dine oplevelser, ser du nye ting. Måske har du gået med en begrænsende mørk solbrille hele livet, og kan pludselig se alting mere klart, og gå efter nye muligheder og tiltrække de ting, som du ønsker. Egentlig handler det bare om at opdage muligheder, som man ikke før havde set, siger Helle Jørnung og forklarer, at vi alle er præget, og dermed også begrænset, af vores opvækst. Arbejde skal ikke være drønsvært - Vi genskaber alle hele tiden vores oplevelse af verden, og vi er alle præget af vores opvækst med de begrænsninger, vi har lært. Hvis du altid ser problemerne, betyder det, at der er en masse begivenheder, som du ikke går efter. Det bliver en undskyldning for ikke at gøre noget. En selvopfyldende negativ profeti. Hvis du er vokset op med to selvstændige forældre, som altid arbejder og aldrig har tid til dig, så vil du lære, at du ikke skal komme til ulejlighed, og du skal knokle for at have en værdi. Det vil ligge som en skjult dagsorden i dit liv og alt du gør, siger Helle Jørnung. Nogle gange kan det også være mere generelle opfattelser, som giver sig udslag for eksempel i ordsprog, der begrænser os: - "Du skal yde, før du kan nyde". Det ordsprog lærer dig, at et arbejde ikke kan være let og ubesværet, for så er det ikke et arbejde, og derfor vil du måske opsøge alle de ting, som er svære. Men når vi fødes har vi alle potentiale til at udvikle os i mange retninger, og det er det, som visualiseringen arbejder med. Når du først har adgang til det ubevidste plan, kan du som voksen gå i dialog med dig selv som fireårig, og lave nogle af dine grundfæstede opfattelser af verden om: Du kommer ikke til ulejlighed, og arbejde skal ikke partout være drønsvært. Visualisering kan altså bruges både meget konkret, og til at tage fat på mere dybe begrænsninger, siger Helle Jørnung. Lær at visualisere Rigtige visualiseringer kræver, at man lærer det og også helst har en erfaren person, der hjælper en med at komme fra det bevidste til det ubevidste plan. Helle Jørnung anbefaler derfor, at man tager et kursus, men der findes også bøger og cd-rom'er af for eksempel dr. med. og psykolog Bobby Zachariae, hvor man kan lære teknikken selv. - Når du bare tænker, så arbejder hjernen med betabølger. Her har du ikke altid adgang til dele af din underbevidsthed. Det har du derimod, når hjernen arbejder med alfabølger - for eksempel, som når du er på stadiet lige før du sover eller hører bestemte typer af musik. Så har du afgang til kreativitet og dele af dit potentiale, som du har fortrængt. I denne tilstand kan du opdage og integrere egenskaber, som du ikke vidste, at du indeholdt. Det, visualisering gør, er, at du bliver i stand til, at bruge denne tilstand bevidst, siger Helle Jørnung. Nurit Solove bruger stadig teknikkerne dagligt, og fordi hun rejser så meget for at lave tv-programmer, har hun udviklet sit eget lille program, som hun altid starter dagen med. - Jeg er hele tiden omgivet af mennesker på rejser og har brug for at have tid for mig selv, så i dag bruger jeg det til at finde energi og fokus. Det er lidt som at meditere, og det behøver ikke at tage så lang tid. Men jeg ser også altid dagen for mig. Visualiserer, hvordan den kommer til at forløbe, og hvordan min adfærd vil være. Og så kan jeg finde på at gentage det lige før et møde eller en anden vigtig situation.