styr forbruget

- Skær ned på den mængde tid, du bruger på alle typer teknologi - musik, tv, internet osv. - Hold regnskab med hvor meget fritid du bruger på at svare e-mails, tale i mobiltelefon, sende sms'er, se tv og/eller hvad som helst, der ikke involverer direkte kontakt med andre mennesker. - Nedbring din "online-tid" med ti eller 20 procent i intervaller, der føles tålelige. - Når du nedbringer den tid, du bruger på et medie, skal du være opmærksom på ikke at overføre tidsforbruget til et andet. - Gør en bevidst indsats for at bruge mere tid sammen med mennesker, der betyder noget for dig. Et sjovt, afslappende og stimulerende socialt liv forstærker "offline" relationer. - Planlæg faste familiemiddage. Studier viser, at teenagere, der har mulighed for at reflektere over deres hverdag sammen med familien har mindre risiko for at blive stofmisbrugere, udvise voldelig eller anden høj-risiko opførsel.