Kender du disse yoga-myter? Nu får du forklaringen

Yoga Huset på Strandvejen 19 i Aalborg har dog en klokkeklar tilgang til deres træning: Alle skal kunne deltage, for alle er velkomne.

Maj Ingemann-Molden, der er leder og underviser hos Yoga Huset, fortæller, at mange kan have svært ved at tage skridtet ind i yogaens verden, fordi yogaen er forbundet med mange myter.

- Her behøver man ikke at kunne nå sine tæer med strakte arme. Vi tilbyder mange forskellige yogaformer, og kan helt sikkert hjælpe med at finde den rigtige træningsform for alle.

Nogle af de myter, Maj og de andre instruktører møder, er blandt andet:

• Man skal være smidig.
• Yoga er tidskrævende.
• Man bør kende til både yoga, yin og yang inden opstart.
• Yoga er ikke rigtig træning.

Men disse myter afkræfter Maj, og forklarer:

- De fleste billeder, man ser af yoga, er slet ikke rigtige yogastillinger. Det bliver fremstillet akrobatisk, og er foretaget af unge mennesker, der har trænet til det hele deres liv.

- Ofte er stillingerne ikke engang særlig ergonomiske for kroppen. Yoga handler i virkeligheden ikke om stillingerne, men det, der sker i krop og sind når du bevæger dig på en bestemt måde. Stillingen tilpasses dig, og ikke omvendt.

- Yoga behøver ikke at være tidskrævende. Hos Yoga Huset Aalborg har vi sessioner på helt ned til 30 minutter, hvor man stadig kommer hele vejen rundt.

- Man behøver bestemt heller ikke at kende til yoga, yin og yang på forhånd – hvad skulle vi så lære jer? Inden opstart kan man få en snak med mig eller vores receptionist Maria om, hvad der ville passe bedst til lige netop dine behov.

- Som nybegynder kan man deltage i alle vores hold, på nær niveau 2-holdene. Vores dygtige, veluddannede undervisere er trænede i at undervise alle niveauer på én gang, og der findes ingen dumme spørgsmål, fortæller Maj.

Yoga Huset tilbyder blandt andet følgende yoga-hold:

• Aerial Yoga (hængekøje yoga)
• Ashtanga Yoga
• Baby and Me Yoga
• Bevægelse og bevidsthed (dynamisk meditation med dans)
• Blid yoga og mindfulness
• Core yoga
• Fit Flow
• Gentle flow
• Gravid Yoga
• Hatha Yoga
• Hatha Yoga 2 (her går man i dybden)
• HOT Blid Yoga og Mindfulness
• HOT Flow Yoga
• HOT Power Flow
• HOT Power Flow 2
• HOT Power Hour
• HOT Power Yoga – Stræk & Styrk
• HOT Yin
• HOT Yin Nidra
• HOT Yoga Basic
• Mantra Yoga/Kundalini Yoga
• Meditation med Mala
• Meditation og afspænding
• Meditation og Morgenyoga
• Meditation og Yin yoga
• Morgen Flow
• Power Flow
• Power Yoga – Stræk og Styrk 2
• Slowburn
• Yin
• Yin og Pranayama (på engelsk)
• Yin og Yang Flow
• Yoga Kids

- Yoga er en meget bred træningsform

Jens Christian Flou Møller, der for nylig selv har deltaget i et intro-forløb hos Yoga Huset Aalborg, fortæller, at han selv blev ret overrasket over, hvor bredt yogatræningen favner. Han afkræfter også myten om, at yoga ikke er rigtig træning.

- Jeg træner også vægtløft ved siden af, og kan mærke, at min core er blevet mere stabil efter jeg er startet til yoga. Det har helt sikkert noget at gøre med, at vi jo træner statiske stillinger til yoga.

- Yoga kan rigtig mange ting. Man kan både finde yogatræning med fokus på mindfulness og ro, men det er også muligt at finde mere fysisk krævende yoga.

- Da jeg deltog på intro-forløbet, blev vi introduceret til flere forskellige yogaformer, og der går ikke længe fra at træningen er gået i gang til jeg er helt nede i gear. Min opmærksomhed bliver rettet mod min krop og mine tanker, og jeg kan helt klart mærke en forskel efter at være startet til yoga, fortæller Jens Christian.

- Jeg tror ikke, at man er klar over, hvor bredt yoga dækker. Jeg var selv overrasket over det.

- Yoga er ikke noget, jeg skal tage mig sammen til, jeg glæder mig når jeg skal afsted. I en yogasession er man ikke i konkurrence med andre, man gør det for sig selv og for at få en god kontakt til sig selv.

- Man behøver ikke at kunne nå sine tæer med strakte arme for at gå til yoga. Det gør det måske nok mere behageligt, men jeg kan ikke selv, og jeg nyder at gå til yoga.

Jens Christian har nu fleksibelt medlemskab, hvor han har mulighed for at deltage i de mange forskellige hold hos Yoga Huset. Derudover tilbydes også et fast forløb med faste holdkammerater eller et klippekort.

Få en stærk start med et 3-måneders yogaforløb

Yoga Huset Aalborg har, efter kraftig opfordring, etableret et forløb med tryg introduktion til yogaens smukke verden. Her får man et dygtigt og kompetent team, der guider dig igennem adskillige sessioner i trygge rammer. Så får du helt styr på teknikken og fundamentet i yoga.

Mange har nemlig gode ambitioner om at starte til yoga, men spekulationerne omkring træningsformen sætter en stopklods. De fleste er i tvivl om, hvordan de skal starte yogatræningen op, og ønsker ikke at være den eneste på et hold, der ikke har prøvet det før.

Forløbet er sammensat af lukkede hold. Det vil sige, at alle starter samme sted og udforsker yogaen på samme niveau.

Forløbet er for dig, der ønsker at afprøve yoga, uden forventninger og forpligtelse til medlemskab.

Efter hver træningsgang har du mulighed for at få skræddersyet vejledning af begynderforløbets dygtige supervisorer.​​

Læs mere om intro-forløbet Yoga for Dummies lige her.