5 råd til at undgå hjerteanfald

- De sundeste mænd kunne naturligvis i sidste ende dø af et hjerteanfald, men der er ingen tvivl om, at der er meget at vinde og penge at spare, hvis folk havde en sundere livsstil, siger Agneta Akesson, der er lektor på Institut for Miljømedicin på Karolinska Instituttet i Solna, Sverige. Hun mener, den samme livsstilsadfærd gør sig gældende for kvinder.

Kun omkring 1 pct. af mændene i undersøgelsen passede ind i den ultra sunde livsstil, men de, der gjorde, var 86 pct. mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald end dem, der ikke fulgte rådene om at:

1. drikke moderat

2. ikke ryge

3. spise sundt

4. motionere

5. holde vægten

I undersøgelsen ønskede forskerne at få indsigt i den kombinerede effekt af forskellige aspekter af sund levevis, for det er noget kun meget få studier har gjort tidligere.

Hver ændring giver pote

Undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of American College of Cardiology, omfattede omkring 20.700 svenske mænd, som var 45 til 79 år i 1997 På det tidspunkt havde ingen af dem haft kræft, hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk eller højt kolesterol. Forskerne fulgte dem til 2009 for at se, hvordan de klarede sig.

8 pct. (1.724) havde ikke efterlevet nogen af de fem sunde vaner, og af dem havde 166 fået et hjerteanfald.

Af de 1 pct. (212), der praktiserede alle fem sunde vaner, havde kun tre haft hjerteanfald.

På basis af de samlede resultater kunne forskerne konkludere, at alle fem sunde vaner tilsammen kan forhindre 79 pct. hjerteanfald hos mænd.

Hver adfærdsændring reducerede i sig selv risikoen for hjerteanfald. For eksempel resulterede en sund kost bestående af frugt, grøntsager, nødder, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn i næsten 20 pct. lavere risiko i forhold til dem, der ikke praktiserede nogen af de sunde vaner.

Akesson siger, at undersøgelsen tyder på, at mænd bør sigte mod at ændre deres adfærd på alle fem områder. De bør spise bedre, tabe sig, motionere (de sundeste mænd cyklede eller gik mindst 40 minutter om dagen), holde op med at ryge og kun drikke moderat, hvilket blev defineret som omkring en genstand om dagen.