Bliv 100 år med de rigtige vaner

Generelt lever vi længere i dag, men med især den rigtige kost forøger chancerne for at ældes langsommere og opnå en høj alder, skriver Huffington Post ifølge Alive.dk.

Se på portionen

Diætist Kristin Kirkpatrick har fire gode råd, hvis man gerne vil leve længere.

Det første råd er, at man skal kigge på den portion mad, man øser op på sin tallerken. Hvis du vil ældes fornuftigt, så handler det om at få mindre og flere portioner i løbet af dagen, så man holder blodsukkeret stabilt. Undgå at blive alt for mæt ved hvert måltid, lyder rådet.

Det andet råd handler om, hvad man putter i munden. Diætistens råd er at få mange grønne grøntsager, blåbær, nødder og søde kartofler.

Husk morgenmaden

Det tredje råd handler om at huske morgenmaden. Vi har i årevis fået tudet ørerne fulde af, hvor vigtigt dagens første måltid er. Og måske er der noget oms snakken. Stofskiftet er nemlig påvirket af kroppens indre ur, skriver Alive.dk. Derfor har det stor betydning, hvornår vi indtager dagens måltider. Og morgenmad mindsker risikoen for at blive hjertesyg, at få kræft eller at få diabetes.

Sidst men ikke mindst råder Kristin Kirkpatrick os til at holde igen med røg og alkohol.

Så vil du blive 100 år, så er det frem med de sunde vaner - sund kost og masser af motion.