De 10 dårligste slankeråd

Det skriver alive.dk, der har lavet en liste over de 10 dårligste slankeråd, der huserer blandt slankeeksperter.

1: Så få kalorier som muligt

Ifølge Chrissy Carrol, så er det nok det værste råd nogensinde. For hvis kroppen ikke får nok næring, så tror den, at den sulter, og som resultat nedsætter den sin forbrænding. Prøv i stedet at skære omkring 500 kalorier af din almindelige daglige kost og begynd at motionere. Så vil du næsten med garanti tabe omkring et halvt kilo om ugen.

2: Fedt i maden gør dig tyk

Tingene er ikke så simple. Det fedt, der findes i f.eks. chips, kager og fastfood er en dårlig form for fedt, som øger dit kolesteroltal. Men der findes også godt fedt, som f.eks. det, der er i nødder, avocado og laks. Det er rigtig sundt, og parret med en god og alsidig kost kan det gode fedt faktisk hjælpe dig med at holde vægten nede, siger den amerikanske ernæringsekspert Tricia Psota til websitet Prevention.com.

3: Drop de små snacks

Det er faktisk en rigtig god ide med små snacks i løbet af dagen, når du gerne vil tabe dig. Det fortæller personlig træner Mike Clancy. De små snacks holder dit blodsukker ved lige og forhindrer dig i at kaste dig over for store portioner, når du spiser de større måltider. Snacksene må dog ikke være chips og chokolade – men derimod nødder, bananer, yoghurt og frugt.

4: Alle kalorier feder

Passer ikke, da der er stor forskel på kalorier. 50 kalorier fra et æble er langt bedre for kroppen – og feder mindre – end 50 kalorier fra f.eks. en ostekage, fortæller personlig træner Mike Clancy.

5: Drop kulhydraterne

Ifølge sundhedseksperten Chrissy Carroll viser forskningen i kulhydrater, at du skal begrænse dit indtag af kulhydrater i form af hvidt brød, hvidt pasta og den slags, men der er ikke noget i forskningen, der antyder, at fuldkorsprodukter, f.eks. fuldkornspasta, modvirker dit vægttab.

6: Hold dig til proteinerne

Mange nye slankekure tager udgangspunkt i en meget proteinspækket kost, men det holder ikke, fortæller sundhedseksperten Rania Batayneh. Hvis du udelukkende spiser protein, så får din krop ikke nok fibre og må også undvære en række antioxydanter, som kulhydraterne ellers leverer.

7: Brug glutenfri produkter

Der er ifølge de amerikanske eksperter ikke noget, der tyder på, at gluten påvirker din vægt. Problemet ligger snarere i, at for mange vælger de helt hvide typer mel frem for dem med fuldkorn.

8: Forbrænd på tom mave

Forkert, for når der ikke er noget i maven, som kroppen kan hente sin energi fra, så begynder den i stedet at tære på muskelmassen. Spis som minimum frugt som f.eks. banan, fersken eller mango og suppler gerne med et lille stykke mørk chokolade, lyder rådet fra eksperterne.

9: Giv slip i weekenden

I weekenden sker det ofte, at vi sover mere, motionerer mindre, drikker mere alkohol og spiser større portioner. Så holder vi vores kur hele ugen igennem, har vi sikkert tabt et kilo, når vi når til fredag – men det kilo kommer hurtigt tilbage, hvis ikke du også holder din diæt i weekenden, slår ernæringseksperten Rania Batayneh fast.

10: Hold dig fra junkfood

Hvis du aldrig nogensinde får lov til at spise en pizza eller glæder dig over et stykke chokolade, så bliver det for hårdt at være på kur. Så er sandsynligheden for, at du dropper kuren helt, langt større, end hvis du indimellem giver dig selv lov. Så længe det ikke er hver dag, du ”lige giver dig selv lov”, fortæller Rania Batayneh.