Det gør en times ekstra søvn ved dig

En ekstra times søvn kan gavne dig på følgende måder.

1. De gode gener aktiveres

En undersøgelse fra Surrey University viser, at man bliver bedre beskyttet mod diabetes, kræft, betændelse i kroppen og stress med en times ekstra søvn, skriver BBC.

I undersøgelsen delte man en gruppe testdeltagere op i to. Den ene gruppe sov 6,5 timer hver nat i en uge, mens den anden gruppe sov 7,5 timer. De to grupper byttede roller i uge nummer to.

Forskere tog en række blodprøver og kognitive prøver, og resultatet var, at omkring 500 gener blev ’tændt’ og ’slukket’ alt efter, om testpersonerne fik 6,5 eller 7,5 timers søvn.

2. Du får bedre resultater

Du kan præstere bedre, hvis du sover en time mere. Det forklarer de to forskere Haley A. Davis og James B. Maas, som har skrevet bogen ’Sleep To Win’.

En times ekstra søvn kan gøre, at du kan få en bedre atletisk ydeevne.

3. Det styrker hjertet

Forskning fra University of Alabama i Birmingham har vist, at antallet af hjertetilfælde stiger i marts, hvor der skiftes fra vintertid til sommertid, og omvendt falder igen når der skiftes tilbage til vintertid, og man igen får den ekstra søvn.

Det stemmer overens med andre undersøgelser. I 2008 viste et studie fra University of Chicago, at voksne personer, der sov syv timer hver nat, havde 33 procent lavere risiko for at få kalkaflejringer i blodårerne end voksne mennesker, der sov seks timer om natten.

4. Du vil huske bedre

Når vi sover, kommer vi i gennem forskellige søvnfaser. Særligt REM-søvnen, som er den dybe søvnfase, og som man falder i efter at have sovet i 90 minutter og herefter hvert 90. minut, er vigtig for dine evner til at lære og huske nye ting.

Men sover du ikke nok, vil den længste periode med REM-søvn, som ligger om morgenen, bliver forkortet, når dit vækkeur ringer. Eksperter peger derfor på, at det er bedst at vågne op af sig selv – og ikke vækkeuret.

Kilde: Huffington Post.