Korte løbeture kan sikre dig tre års længere levetid
Mindre end en times løb om ugen gør en forskel
HELE LANDET: Løb i kun et par minutter om dagen eller ved lave hastigheder kan reducere risikoen for at dø af hjertekarsygdom i forhold til personer, der ikke løber.
Det er klart, at motion er vigtig for at forebygge hjertekar-sygdomme og et generelt sundt liv, men det er uklart om motion på et niveau, der er mindre end 75 minutters intensiv træning ugentligt, også er sundt.
I undersøgelsesperioden døde 3.413 deltagere, hvoraf 1.217 var relateret til hjertekar-sygdomme. Deraf havde 24 procent i spørgeskemaer oplyst, at løb var en del af deres motion.
Sammenlignet med ikke-løbere, havde løberne en 30 procent lavere risiko for død af alle årsager og en 45 procent lavere risiko for at dø af hjertesygdom eller slagtilfælde.
Løbere havde i gennemsnit en tre år længere levetid i forhold til ikke-løbere.
Undersøgelsen viste, at deltagere, der løb mindre end 51 minutter, mindre end 10 kilometer, langsommere end 10 km/timen eller kun løb en eller to gange om ugen havde en lavere risiko for at dø sammenlignet med dem, der ikke løb.
Mere ikke bedre
Undersøgelsen viste, at deltagere, der løb mindre end 51 minutter, mindre end 10 kilometer, langsommere end 10 km/timen eller kun løb en eller to gange om ugen havde en lavere risiko for at dø sammenlignet med dem, der ikke løb.
Læs også: 10 tips til at blive 100 år
Forskerne fandt, at løbere, der løb mindre end en time om ugen har samme dødelighed sammenlignet med løbere, der løb mere end tre timer om ugen. Således er det muligt, at mere ikke er bedre i forhold til helbred og levetid, siger undersøgelsens hovedforfatter dr. Duck-chul Lee, der er lektor på universitetets institut for Kinesiologi.
Læs også: Derfor bliver det sværere at tabe sig med alderen
Forskerne har også set på adfærdsmønstre i forbindelse med løb og fandt, at de, der vedholdende løb over en periode på seks år i gennemsnit havde de største fordele, med en 29 procent lavere risiko for død uanset årsag og 50 procent lavere risiko for at dø af hjertesygdom eller slagtilfælde.
Læs også: Søvnløse kan spise sig til et længere liv
- Da mangel på tid er en af de stærkeste barrierer for at deltage i fysisk aktivitet, kan undersøgelsen motivere flere mennesker til at begynde at løbe og fortsætte med at løbe for at reducere deres dødelighed, siger Lee.
Få adgang første måned for kun 49 kr.
Prøv Nordjyske nuAllerede abonnent? Log ind
Abonnementet giver adgang til Nordjyske.dk og fornyes automatisk til 109 kr. pr. måned og er uden binding.
