Nap den perfekte ”morfar”

The Wall Street Journal giver ifølge Dagens.dk nogle bud på, hvordan du planlægger den bedste ”morfar”.

Og det er ifølge eksperterne ikke ligegyldigt, om du snupper 20 minutter eller en time på sofaen.

Hurtig energi eller dyb søvn

Skal du have et hurtigt skud energi, er det bedst at nøjes med 10-20 minutters powernap. Det gælder for eksempel, hvis du skal direkte tilbage til arbejdet efter luren.

Hvis du gerne vil have, at din middagssøvn hjælper dig til bedre at kunne huske fakta, steder og ansigter, når du vågner, så skal du i stedet ligge 60 minutter fladt på divanen. Ulempen er dog, at du kan føle dig særdeles omtumlet, når du vågner igen.

- Hvis du sover mere end 30 minutter, så ender du i dyb søvn. Du kommer ind i et stadie af søvnen, der er svær at komme ud af, siger Dr. Michael Breus til The Wall Street Journal.

En hel søvncyklus

Vil du have den helt store tur, så skal din eftermiddagslur vare halvanden time.

På halvanden time når du en fuld søvncyklus igennem, og det influerer på din kreative hukommelse, der blandt andet handler om følelser.

Halvanden time er lang tid, men til gengæld vil du ofte føle dig godt udhvilet, når luren er overstået, mener eksperterne.