En dårlig morgen dræner dig for energi
Se, hvilke uheldige morgenrutiner, der kan ødelægge din dag
Opdateret 17. maj 2022 kl. 13:27
HELE LANDET: Føler du dig uoplagt på jobbet, er det ikke nødvendigvis, fordi dit vækkeur har ringet alt for tidligt, eller fordi du gik for sent i seng. Dine dårlige morgenvaner kan nemlig have afgørende betydning for, hvordan resten af din dag udvikler sig.
På Womenshealthmag.com har man samlet tre typiske vaner, som faktisk giver dig en uheldig start på dagen. Tjek og se, om du har tillagt dig en eller flere af disse rutiner.
Du drikker kaffen for tidligt
For mange danskere starter dagen først rigtigt, når den første kop kaffe er drukket. Ofte sker det, allerede inden vi er rigtigt vågne. Men Steven Miller, forsker i neurovidenskab ved Uniformed Services University of Health Sciences i Maryland, forklarer, at i løbet af den første time, efter du er vågnet, så stiger dit energiniveau helt naturligt. Og hvis du så skynder dig at drikke en kop kaffe, får du ganske rigtigt et ekstra skud energi, men der er høj risiko for, at det chokerer kroppen, så du får rysteture og generelt ubehag af det. Vent i stedet en times tid, da dit naturlige energiniveau der vil dykke, og du vil have bedre gavn af kaffen.
Din morgenmad er utilstrækkelig
Spiser du græsk yoghurt med bær til morgen, fordi du har læst, at det er en sund morgenmad, så risikerer du at slæbe en stor sult med dig resten af dagen. Der er nemlig ikke nok for kroppen at arbejde med i sådan en portion. Det forklarer Michelle Davenport, der er klinisk diætist. For at gøre dig ordentligt mæt, så du din sult er afbalanceret resten af dagen, skal du spise omkring 450 kalorier i dit morgenmåltid, forklarer hun. Måltidet skal bestå af bl.a. 15 gram protein, 2.5 gram fibre, nogle komplekse kulhydrater og sundt fedt.
Du tjekker mails som det første
Når telefonen ligger på natbordet, er det fristende lige at tjekke, om der er kommet vigtige mails eller beskeder i løbet af natten. Men vanen med at gribe telefonen, straks man slår øjnene op, kan skade dig. Psykologen Melissa McCreery forklarer, at den ene vane er nok til at skabe stress i din krop, som fortsætter hele dagen. I stedet bør du starte din dag med en handling, der gør dig rolig. Det vil nemlig kunne sætte skub i din kreativitet og din produktivitet, siger Melissa McCreery, modsat hvad en ilter besked fra din chef vil kunne gøre.
Få adgang første måned for kun 49 kr.
Prøv Nordjyske nuAllerede abonnent? Log ind
Abonnementet giver adgang til Nordjyske.dk og fornyes automatisk til 109 kr. pr. måned og er uden binding.
