Sådan lyder anbefalingen fra børnene, der har deltaget i den årlige medieudviklingsanalyse, som DR står bag. 

Vi har efterhånden i årtier diskuteret børn og unges skærmbrug. Der er fokus på, hvor skadeligt det er for både små og store børn, og det flyder med anbefalinger om, hvordan man som forældre regulerer og begrænser børnenes brug af skærm. 

Men samtidig med at vi forældre sætter rammer for vores børns skærmtid, er der noget, der tyder på, at vi i endnu højere grad bør koncentrere os om vores eget skærmforbrug. 

For det er et emne, der i langt højere grad er gået under radaren. 

Det sætter DR nu fokus på i en del af Medieudviklingen 2023, som er en analyse af danskernes medievaner og tendenser inden for både etablerede og sociale medier. 

"Det er irriterende, når jeg gerne vil fortælle dem noget, og de bare sidder og kigger på deres telefon. Eller når vi ser noget sammen, og mor sidder og kigger på telefonen i stedet for at kigge på det, vi ser".

Sådan lyder et af citaterne fra en 11-årig pige i analysen. 

54 procent af de adspurgte børn i aldersgruppen 6-9 år synes, at deres forældre bruger telefonen for meget - eller endda alt for meget. En tredjedel mener, at forældre er lige tilpas på telefonen. Og der er selvsagt en meget lille andel - kun 4 procent - som svarer, at de synes, at forældrene bruger telefonen for lidt. 

I de lidt ældre aldersgrupper stiger andelen af dem, der synes, at forældrene bruger telefonen lige tilpas. Analysen peger på, at det muligvis hænger sammen med, at børnene opnår en større forståelse for skærmbehovet, når de også selv øger brugen af telefonen. 

Tallene bør i den grad give stof til eftertanke. 

Det er skræmmende at tænke på, alt den opmærksomhed som vores børn misser, fordi vi er mere optagede af arbejdsmailen eller et eller andet socialt medie, der med sit udtryk er designet til at stjæle vores opmærksomhed.

Og dette skal ikke læses som hellig løftet pegefinger. Jeg er selv skyldig i at fortabe mig i telefonen, mens jeg i virkeligheden burde fokusere 100 procent på mit barn. 

Vores telefoner og de sociale medier, vi ofte benytter, er bygget til at fange vores opmærksomhed og fastholde os i et endeløst scroll, så det er et mønster, der er svært at bryde ud af. Og vi er nogle af de første forældregenerationer, der står midt i en form for skærm-eksperiment, hvor vi kun kan gisne om konsekvenserne over tid. 

Men det fritager os ikke for ansvar. Og ligesom vi glædeligt tager ansvar for vores børns skærmbrug, bør vi også tage ansvar og sætte tydelige rammer for vores eget forbrug. Det skylder vi os selv - og vores børn.