Sådan kan du blive 100 år

Undersøgelser tyder således på, at ændrede vaner i hverdagen kan forlænge livet, så langt flere vil kunne opleve at runde de 100 år.

Ifølge bt.dk er der seks ting, man selv kan gøre, hvis man gerne vil leve længere

Tæl kalorier

Et dagligt kalorieindtag på mellem 1.400 og 2.000 kalorier i stedet for mellem 2.000 og 3.000 kalorier, kan give en hjertefunktion som en 15 år yngre persons.

Drik te

De fleste te-sorter har et højt indhold af antioxidanter, som styrker hjertet, og får blodårerne til at fungere bedre.

For at få størst mulig gavn af antioxidanterne, skal teen drikkes hurtigst muligt efter den er lavet.

Det er desuden en god idé at drop mælken, der mistænkes for at ødelægge teens gavnlige effekter.

Blåbær og rødvin

Både blåbær og rødvin indeholder polyfenoler, som har en beskyttende effekt både på hjertet og mod Alzheimers.

Der ud over kan sorte vindruer forbedre hjernefunktionen.

Daglige løbeture

Studier af løbere og ikke-løbere viser, at hvis man løber 40 minutter fem dage om ugen, lever man længere og med et bedre fysisk og psykisk helbred.

Ud over en mindre risiko for hjertekarsygdomme har løbere også i mindre grad kræft, neurologiske sygdomme samt infektioner.

Lev livet

Udadvendte typer har 50 pct. mindre risiko for at udvikle demens, viser forskning fra det svenske Karolinska Instituttet.

Undersøgelsen viste også, meget stress og dermed stresshormon kan påvirke hjernecellernes kommunikation.

Vælg venner med omhu

At man har mennesker omkring sig, som støtter en, har en gavnlig effekt på både psyken og fysikken.